3.4. Рекомендации врача

ЗАНИМАТЬСЯ РЕГУЛЯРНО, БЕЗ ДЛИТЕЛЬНЫХ ПЕРЕРЫВОВ

Быстрота, силавыносливость и ловкость движений, которые вырабатываются физиче​скими упражнениями, благотворное влияние фи​зической культуры и спорта на здоровье чело​века должны постоянно и систематически подкрепляться повторением упражнений. Пре​кращение тренировки ведет к угасанию вы​работанных полезных условных рефлексов, при​обретенные двигательные навыки утрачивают​ся, а результаты благоприятного влияния фи​зических упражнений на организм при частых или длительных перерывах в занятиях ока​зываются нестойкими. Поэтому заниматься фи​зической культурой и спортом нужно круглый год, регулярно, не допуская длительных пере​рывов.

 

ЗАНИМАТЬСЯ РАЗНООБРАЗНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА

Спортсмен должен упражняться не только в одном избранном им виде спорта. Не​обходимо тренироваться в разнообразных физических упражнениях, разносторонне раз​вивая свои силы и совершенствуя способности всего организма. Так, например, нельзя стать хорошим лыжником, не занимаясь гимнасти​кой, не упражняясь в спортивной ходьбе и различных видах легкой атлетики.

Спортивные упражнения во время занятий неоднократно повторяются, но при этом на​грузка постепенно возрастает. Желательно, чтобы занятия, связанные с повышенной на​грузкой, чередовались с занятиями с облег​ченной нагрузкой. Очень важно также пра​вильно чередовать дни занятий и дни отдыха — это предупреждает переутомление.

Оставить комментарий